El invierno trae temperaturas más bajas y cambios en el día a día que pueden sentirse en el cuerpo. Para muchas trabajadoras del hogar, implica seguir trabajando dentro de casas donde la calefacción varía o donde los traslados son más fríos.
Aun así, hay maneras sencillas de mantenerse abrigada, cuidar la salud y trabajar con más comodidad. En esta guía le compartimos recomendaciones accesibles para protegerse del frío y conocer sus derechos si el lugar de trabajo no es seguro.
Protéjase de cambios bruscos de temperatura
En invierno es común pasar del frío de la calle al calor de la calefacción, o trabajar en casas donde algunas habitaciones están más frías que otras. Estos cambios pueden provocar dolores de cabeza, cansancio y problemas respiratorios.
Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), el cuerpo puede sufrir “estrés por frío” incluso a temperaturas de hasta 60°F (16°C) si la ropa está húmeda o hay corrientes de aire. Esto puede ocurrir dentro o fuera de casa, especialmente durante tareas largas o repetitivas.
Tome bebidas calientes, haga pausas en un espacio cálido y, si siente que sus manos o pies se entumecen, detenga lo que está haciendo y abrigue esas zonas.
Abríguese de forma adecuada
Vestirse por capas es una forma sencilla y efectiva de conservar el calor. Expertos en manejo de emergencias recomiendan usar tres capas de ropa: una primera capa que mantenga la piel seca, una segunda que retenga el calor y una tercera que proteja del viento o la lluvia. En la práctica, esto puede ser una camiseta interior, un suéter ligero y una chaqueta más gruesa.
Mantener los pies y las manos calientes también ayuda a evitar la pérdida de calor: use medias gruesas, calzado cerrado y guantes finos cuando su tarea lo permita.
Si limpia baños o cocina, procure secarse las manos y cambiarse si la ropa se humedece. La ropa mojada enfría el cuerpo mucho más rápido y aumenta el riesgo de enfermarse.
Cuando la casa donde trabaja está demasiado fría
En algunos hogares, la calefacción no se enciende con regularidad o ciertas habitaciones se mantienen muy frías. Si esto afecta su salud o le dificulta trabajar con comodidad, es válido mencionarlo de manera respetuosa.
Además, aunque no existe una temperatura mínima obligatoria para los hogares, la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) indica que las personas empleadoras deben garantizar un entorno laboral libre de riesgos, lo cual incluye evitar exposiciones prolongadas al frío extremo.
La agencia recomienda mantener los espacios de trabajo entre 68°F y 76°F (20–25 °C) para mayor comodidad y para prevenir problemas como dolores musculares, entumecimiento o fatiga.
También puede solicitar realizar algunas tareas en espacios más cálidos. Si cuida niños o personas mayores, puede recordar que ellos también necesitan un ambiente adecuado para evitar resfriados.
Qué hacer si debe salir o caminar con frecuencia
Muchas trabajadoras deben caminar a comprar víveres, ir al parque con los niños o sacar la basura. En esos casos, use gorro, bufanda y guantes. Camine despacio para evitar resbalones y trate de usar zapatos con suela antideslizante si hay nieve o hielo.
NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) señala que la exposición prolongada al frío puede causar problemas como pie de trinchera, congelación o hipotermia, incluso cuando la temperatura no está bajo cero.
Por eso es importante abrigarse bien antes de salir, aunque el recorrido sea corto.
El invierno aumenta el riesgo de gripe y otras enfermedades respiratorias. Mantener una buena higiene de manos, hidratarse, dormir lo suficiente y ventilar brevemente los espacios ayuda a prevenir contagios.
Cuidarse también es parte de su trabajo
El invierno trae su propio ritmo: días más cortos, espacios más fríos y una rutina que pide un poco más de cuidado. A veces, con abrigarse mejor basta; otras, hace falta decir algo o pedir un cambio.
Lo importante es no dejarse para el final. Su bienestar también merece un lugar en la temporada.
